Здорово, бедный брат – студент!

Высокие нагрузки на мозг в равной степени способны испытывать студенты и школьники. Необходимость постоянного пополнения багажа знаний, участия в экзаменах, тестах и контрольных приводит к истощению нервной системы и ухудшению качества показателей. Для профилактики этого неприятного явления медики предлагают специальную программу, состоящую из двух частей: подготовительной и мобилизующей.

[[MORE]]

Первый этап рекомендуется начинать за один – два месяца до предполагаемого экзамена или важного события, он направлен на нормализацию состава аминокислот и нейромедиаторов, циркулирующих по нервной системе. В диету стоит включить продукты из ржаной муки и говяжью печень, которые содержат большое количество витаминов группы В. Эти витамины укрепляют нервную систему, стимулируют передачу импульсов между нейронами.

Витамин С присутствует в капусте, цитрусовых, смородине, киви. Его включение в рацион приведет к укреплению сосудистой стенки, что повысит устойчивость нейронов к воздействию стрессового фактора.

Не стоит в этот период делать ставку на кофе, энергетические и алкогольные напитки. Эти продукты обладают кратковременным стимулирующим действием, но достаточно сильно истощают нервную систему. Медики могут рекомендовать в период подготовки к экзаменам прием витаминных препаратов, адаптогенов.

Подобная диета вполне способна нормализовать деятельность мозга, что позволит учащимся достойно встретить любое испытание.